Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy może ktos napisac listę produktów które najlepiej spożywac przy robieniu brzucha ? Chodzi mi o przygotowanie listy np : płatki , jajka, z której będę mógł ułożyć sobie jadłospis z góry dzieki :)
[...] (nerki maja więcej pracy toteż więcej moczu wydalam?). Mocz jest normalny, rano zółty, potem biały. Sikam średnio co 2h. Dieta: śniadanie: owsianka 2śniadanie: omlet z 1 jajka, banan, białko wpc80 obiad: kurczak 200g, ryż 100g, warzywa potreningowy: gainer K** 100g posiłek: kurczak/ryba 200g, ryż, warzywa kolacja: zależy co jest, czasem [...]
Witam. Jako, że nie jestem pełnoletni, chodzę do szkoły i sam na siebie nie zarabiam nie mam pieniędzy na konkretną dietę. Pomyślałem, że choć w jakimś stopniu postaram się jako tako tą dietę utrzymać. Mianowicie chciałbym stworzyć dietę bazując na tych produktach : - Płatki owsiane - Ryż - Makaron - Jajka - Twaróg I moje pytanie do was czy taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole 2-3 bułki z wędliną/pomidorem/ogórkiem/sałatą. Przed treningiem porcja carbo, a po treningu serek wiejski. NA kolacje przeważnie kilka kromek chleba z jajecznica (3 jajka), a potem przed snem ( jakoś godzinę ) coś przegryzę . Także ściśle nie trzymam, ale ogólnie przyjmuję sporo białka i węgli, o tłuszczu również nie zapominam. Jeśli [...]
[...] prostota i szybki czas przygotowania posiłków i oczywiście aby nie była ona monotonna planuję zmiany kurczak/łosoś/indyk makaron/ryż oliwa/słoneczenik/dynia twaróg/szejk/jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/370487691e43471db3500b9f2d69fcfe.png Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-03 22:06:51 [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory cardio 3x tyg, teraz planuje do tego ćwiczenia silowe Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt,otręby, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasza/makaron, warzywa, kurczak/Łosoś, albo zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z powodu pracy): Po nocce w pracy: 7.30 - 12.00 (trening o 14.00) Po dniówce w pracy: 24.00 - 06.30 (trening o 19.00) Przeważnie spożywam: Pieczywo razowe, sery chude, jajka, piers z kurczaka na parze, ryż, kasza, fasolka czerwona, groszek, kukurydza, warzywa, owoce, tuńczyk. Niestety nie odmówię sobie cukru białego oraz kawy rozpuszczalnej [...]
[...] waże 67 kg przy 179 wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g brokuły Po treningu 2 banany Obiad [...]
[...] waże 67,5 kg przy 179cm wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g brokuły Po treningu 2 banany Obiad [...]
[...] problem z nabraniem wagi mam 180 cm i wage 70 kg bym był wdzieczny za pomoc ;p bo to bedzie moja pierwsza dieta. Posiłek 1 Godz 6.30 Płatki owsiane k80g Mleko 300ml 2 jajka gotowane Orzechy włoskie 30g B: 32 T: 35 W: 88 Kcal: 768 Posiłek 2 Szkoła godzina 10 45 Chleb żytni razowy 140g Polędwica sopocka 50g B:18 T: 7 W: 73 Kcal: 395 Posiłek [...]
[...] tabs omegi od Olimpa przed snem. No i pytanie: Dieta zrównoważona czy low carb..? Majonez jest na zmianę z orzechami włoskimi, siemieniem. 210 g jaj to w tym przypadku 3 jajka. 5 danie na zmianę jest z mi.in dorszem, 6 z białym serem. Co do warzyw to oprócz ww jeszcze ogórki, sałaty, marchewka, szpinak, warzywa "na patelnie" itd.. Cieszy [...]
[...] uzywany w celach silowych ... Nadchodzi koniec roku i musze postanowic co dalej robic bo wiecznie oralow nie chce jesc nie robilem zadnych odblokow czuje sie dobrze co robic ?? odblok i hcg jajka sie nie zmniejszyly ale zapewne gestosc podupadla czy zrobic porzadny cykl ale juz bez orali i sie odblokowac czy cos innego ? z gory dzieki Pozdro
[...] w przyprawach, schab smażony bez panierki http://obrazki.elektroda.pl/4639615100_1418051631.png WTOREK Kurczak taki jak w poniedziałek, na kolację owsianka z orzechami i jajka gotowane http://obrazki.elektroda.pl/7803912000_1418051632.png ŚRODA Sałatka z kurczaka, karkówka duszona w chrzanie [...]
[...] Strasznie dzwina sprawa, od blisko dwóch lat staram sie zdrowo odżywiać, od roku mieszkam sam, sam gotuje i od tego czasu moja micha wygląda podobnie tzn; 1 posiłek 2 jajka+3 białka---100gr mąki żytniej razowej/ płatków owsianych, jogurt jogobella light, rodzynki, 5gr smalcu 2 posiłek 30 gr wpc, 120 gr razowca, 3 plasterki sera gouda 3 [...]
[...] miesa(kurczak, chudy schab, watróbka) - 90 gr ryzu+170-180gr kurczaka, 2 wafle ryzowe z dzemem, lyzka oliwy - 150 gr twarogu/250gr serka wiejskiego, 15ml oliwy lub 4 cale jajka, szklanka kefiru Tak generalnie szamka wyglada, czasem sie zmienia zeby nie bylo monotonii. Tez bede sie staral regularnie wypisywac.. SUPLE: - bialko - z rana ok.35gr [...]